איל ליצרוך אבקת חלבון

הי גולן, מאחר ולא פירטת מהי הפעילות האישית אותה אתה עושה התשובה כללית. כעיקרון כמות החלבון הנדרשת ביום בממוצע היא סביב 1-1.2 גר' לקילו משקל גוף ביום, קרי 80-96 גר' ביום. ההחלטה אם להוסיף אבקת חלבון תלויה בצריכת החלבון היומית שלך, ולא בהכרח יש צורך בתוספת הזו. המשך יום נעים, אילנית הדיאטנית.