ביקורת על אימון ויעוץ

משתמש מתחיל שבוע טוב לכולם קצת נתונים יבשיםבן 22 מתאמן 4 שנים סהכ (עם הפסקה באמצע של 8 חודשים בגלל טירונות) שנתיים אחרונות מתאמן באופן רציני יותר. 1.79 80 קג כרגע במסה. צריך ביקורת/הכוונה לגבי תוגנית האימון שבניתי. שלושה חודשים אחרונים עשיתי abc ומרגיש שאני רוצה לחזור ל ab : אימון A 1) סקוואט סט 1- 4-6 חזרות סט- 4-6 חזרות סט 3,4- 6-8 חזרות 2) לחיצת רגליים 4x8 3) לאנגים 2x10 כל רגל 4) בנצ באותו מתכונת של הסקוואט 5) חזה עליון 4x6-8 6) פרפר 2x10-12 7) יד אחורית לחיצה צרפתית 4x8 8) חבלים בפולי (יד אחורית) 3x10-12: אימון B 1) דדליפט במתכונת של הסקוואט והבנצ 2) מתח 4x6-8 עם משקל 3) פול אובר 3x12 4) לחיצת כתפיים עם מוט 4-6-8 5) הנפות ידיים לצדדים (כתפיים) 3x10-12 6) כתף אחורית 2x8-10 7) פטישים יד קידמית 4-6-8 8) מוט דבליו- 3x10