דופק באימון ספינינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
היי אני עושה ספינינג הגיל שלי הוא: 33 רמת הכושר - סבירה מהו הדופק הכי גבוה אליו מותר לי להגיע בעת אימון? האם 187 הוא גבוה מדי?
לקריאה נוספת והעמקה
קביעת דופק אימוני הוא עניין סובייקטיבי לחלוטין, לא שרירותי (220 מינוס גיל זו קביעה שרירותית). ובכלל, דופק הוא רק מדד עקיף לעצימות האימון. אני ממליץ בחום (רב) לקרוא חומר על סף חומצת חלב בדם. נכון להיום זה הקריטריון המתאים ביותר לאימוני סבולת.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
