דופק באימון ספינינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אני עושה ספינינג הגיל שלי הוא: 33 רמת הכושר - סבירה מהו הדופק הכי גבוה אליו מותר לי להגיע בעת אימון? האם 187 הוא גבוה מדי?
לקריאה נוספת והעמקה
קביעת דופק אימוני הוא עניין סובייקטיבי לחלוטין, לא שרירותי (220 מינוס גיל זו קביעה שרירותית). ובכלל, דופק הוא רק מדד עקיף לעצימות האימון. אני ממליץ בחום (רב) לקרוא חומר על סף חומצת חלב בדם. נכון להיום זה הקריטריון המתאים ביותר לאימוני סבולת.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
