סטים ושריפת שומן

שתי שאלות: 1) מה יותר אפקטיבי ובריא, בתרגילי בטן, רגליים, משקולות- לעשות סטים, או לעשות בפעם אחת את המקסימום שיכולים, ומדוע? 2)הבנתי שכדי לשרוף שומן צריך לעבוד בדופק המטרה במשך זמן מסויים. מה קורה אם עובדים מעל הדופק הזה? תודה!

1. לא ציינת מה מטרת האימון, לכן אסייג את התשובה למטרות ספציפית: כדי להגדיל את מסת השריר ואת סבולת השריר צריך לבצע הרבה סטים - בתחום עבודה המתאים ל - הגדלת מסה שיפור סבולת. יש כמובן הרבה תשובות מנומקות היטב בפורום בעניין הזה - חפש לפי "נפח האימון" 2. זה פשוט - דופק המטרה הוא הגבוה ביותר שאתה יכול להתמיד בו לאורך זמן. כנס ל"שאלות נפוצות" כדי לקרוא עוד.

הי ירון, ענית לי שעדיף לבצע סטים, אך לא הסברת מדוע, וזה הדבר העיקרי שאני רוצה לדעת. אשמח לקבל את תשובתך