סטים לביצוע בבית

אני חייל בקורס ולכן אין לי זמן להגיע למכון כושר.... אני עושה סטים של בטן שכיבות שמיכה ומתח כבר כשלוש שנים אך הסטים של הבטן כבר לא כאלה אפיקטיביים רציתי לדעת אם יש לך אימון טוב וקצר (חשוב קצר) מפאת חוסר זמן לחיטוב הבטן? תודה מראש גל

אין כזה תרגיל "כפיפות בטן" בספר התרגילים שלי. כנס ל"שאלות נפוצות" כדי ללמוד למה.