ריצה והליכה

הי ירון! הרשה לי להצטרף למשוב החיובי שקיבלת מכמה משתתפים כאן. יש לי שאיפה לשלב יותר אימוני ריצה בשבוע מלבד שיעורי הספינינג. מאחר וקשה לי לרוץ ברציפות במשך כ-30 דקות, אני רצה, ומידי כמה דקות של ריצה (10 נניח), זקוקה להתאוששות (בה אני עוברת להליכה מהירה) של כ-20 שניות, ואז חוזרת לרוץ. האם אני עושה נכון? היום עשיתי כך, ולאחר מכן עשיתי קצת משקולות חופשיות לידיים (4 ק"ג), ומכרעים. סכ"ה 45-50 דקות אימון כולל של אירובי ואנאירובי. האם זה מספיק ליחידת אימון? בהנחה ואני עושה זאת כ-4 פעמים בשבוע?

45 דקות זה קרוב לגבול העליון . בהקשר של ריצה את עושה נכון. אימון כוח לזרועות הוא בזבוז זמן - בצעי תרגילים לשרירים גדולים יותר (חזה, גב, כתפיים).

כשאתה אומר קרוב לגבול העליון, זאת אומרת שאני מתקרבת לאימון ארוך מידי?