ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
החלטתי שאני מתאמן בריצה... כל הזמן אני מפתח את השרירים העליוניים בגוף ואני רוצה גם לפתח את הרגליים ... רק אני לא יודע את הדברים הבאים: כמה ק"מ עלי לרוץ ביום? כמה פעמים עלי לרוץ בשבוע? כל יום או פעם ביומיים? תודה ירון... אני בן 14 ד"א אם זה חשוב
לקריאה נוספת והעמקה
ריצה לא תורמת לפיתוח שרירי הרגלים, בשביל זה צריך אימון כוח. לבריאות כללית אני מציע שתרוץ 2000 מטר 3 - 4 פעמים בשבוע , בקצב של 6 דקות לק"מ לפחות. בכל אימון 10 נסה לרוץ בקצב מהיר יותר (קזז 15 , 10 שניות לכל קמ).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
