רעבה אחרי אימון

אני בת 42 משקלי 70 והגובה 168 רוצה להוריד 10 קילו והבעיה בעיקר הבטן מה עדיף אירובי או הליכון וסקי וכמה זמן רצוי להתאמן בשבוע וביום ושאלה חשובה היא שאני כל הזמן אחרי אימון בחדר כישר סיבלת מרעב וכאבי קיבה שרק האוכל עוזר לי כי יש לי קיבה עצבנית אבל המדריך אימר שמותר לאכיל רק אחרי שעתיים אז מה אעשה?אני לא אכלנית אבל לפי הכאבים בקיבה איכלת כל שעה משהו קטן כי לא יכולה להיות רעבה ולא שבעה

אסור לחכות שעתיים אחרי אימון !!! צריך לאכול מיד אחרי האימון. לא נכון להתייחס למשקל הגוף , אלא לתכולת השומן שלו. ככל שתהיי שרירית יותר- יהיה לך קל יותר לשמור על תכולת שומן נמוכה (אבל אין זאת אומרת שתהיי "קלה" יותר). כנסי ל"שאלות נפוצות" כדי ללמוד כיצד לרזות.