תודה רבה-רק שאלה קטנה לגבי דבריך

לגבי הדיאטה המיוחדת הזאת שאתה מציע כדי להרזות לפני תחרות אחרי שהעלת מסת שריר... אפשר לעשות אותו פחות קיצונית ופחות מקצוענית ועדיין להתחטב לאט לאט מבלי לאבד הרבה מסת שריר?

אני ממש לא מציע לנקוט בדיאטה של בודי בילדרים לפני תחרות..... זכור לי שקראתי תוצאות של מחקר מדעי בנושא הזה - להלן תמציתו: השתתפו במחקר כמה עשרות נשים שסבלו מעודף שומן פתולוגי (מעל 30% - מוגדר כמחלה), וכן קבוצת ביקורת. הן ניזונו מדיאטה של 800 קלוריות ביום (לא צויין מאיזה מקורות תזונתיים), והתאמנו בתוכנית אימונים אינטנסיבית 4 אימונים בשבוע למשך 3 חודשים. התוצאה הייתה ירידה של 5% שומן בסטיית תקן קטנה ביותר, כאשר משקל הגוף גדל בהתאמה. המסקנה שהגיעו אליה החוקרים היא - תוכנית אימונים אינטנסיבית מונעת איבוד מסת שריר, תוך ירידה ברמת השומן אצל נשים המוגדרות קלינית כסובלות ממחלת השמנה, בתנאים של גירעון קלורי די קיצוני (למשך פרק הזמן של הניסוי). אני מניח שהמסקנות האלה תקפות לגבי כלל האוכלוסיה - עם הסתייגות אחת : הגירעון הקלורי צריך להיות הרבה יותר מתון, כדי למנוע איבוד מסת שריר לפרק זמן העולה על 3 חודשים.