שלום, יש לי שאלה בנוגע להרמת משקולות

שלום, רציתי לדעת אם הרמת משקולות בעמידה זה בריא ולא פוגע בגדילה, ואם מותר להתאמן בצורה הזאת (בעמידה) - חובה לעמוד עם ברכיים מכופפות? תודה.

אם עושים זאת נכון - זו הדרך הבריאה ביותר !!! ברכיים כפופות זו דרך לא נכונה לביצוע.

האם זה תלוי גם בתרגילים שאני עושה? אני עושה את התרגילים הבאים: 1) http://www.muscle.co.il/exercise/arms/straightbarbellcurls.htm 2) http://www.muscle.co.il/exercise/shoulders/standingsidelateraldumbbellraises.htm 3) http://www.muscle.co.il/exercise/shoulders/standingdumbbellpress.htm בתרגילים הללו אני לא יצטרך לכופף ברכיים, נכון? בקשר לתרגיל השלישי גם שמעתי שהוא מאט\עוצר גדילה... ותודה רבה ירון.