ספורט והריון

הי ירון, אני בחודש רביעי להריון, בת 29. לא הצלחתי לקבל עדיין תשובה חד משמעית לגבי האימון שהכי מומלץ לי. מתשובותיך בפורום קיבלתי את הרושם שהליכה הכי מומלצת. שאלותי: האם הליכה על ההליכון, במהירות 5-5.5 קמ"ש, נחשבת איטית/מהירה מדי? עד להריון התאמנתי על האליפטיקל (הסטוריה של בעיות ברכיים...). האם האימון עליו נחשב קופצני מדי ? האם יש סוג של כפיפות בטן שניתן לבצע? ושאלה אחרונה- האם יש תועלת/נזק בחיזוק שרירי רצפת האגן? תודה , גילי.

עבור סבתי זה נחשב קצב איטי. מה בשבילך? כפי שציינתי בעבר: תתאמני בקצב הנמוך ב 10 - 15% מהקצב הרגיל שלך. אכן הליכה היא הפעילות הבריאה ביותר, איך הגענו לאליפטיקל????