איפה מתחילים ?

שלום אני בת 21 וברצוני להתחיל להתאמן, לא התאמנתי מעולם ואף פעם לא היתה לי בעיה של משקל, רק בשנה האחרונה שמתי לב שאני לאט לאט משמינה, במה כדאי להתחיל ? חדר כושר? הליכות ? אימוני אירובי ? תודה

לפני שאת גוזרת על עצמך התחייבות כספית, רצוי שתבדקי את המחוייבות שלך לעניין. תתחילי באימוני הליכה מסביב לשכונה בתדירות של 4 פעמים בתוך 7 - 8 ימים. במידה ותצליחי להתמיד לאורך תקופה של 3 חודשים - תוסיפי אימוני כוח ביתיים. אחרי 6 חודשים של התמדה - יש מצב לחדכ"ש. אימון הליכה יעיל צריך להתבצע בקצב מהיר, למשך 20 דקות בשבועיים הראשונים. לאחר מכן הוסיפי 2 דקות בכל אימון חמישי.