ספורט בתקופת הריון

נהגתי לעשות ספינינג לפני ההריון (שבוע 9), עם הפסקה של כחודשיים לפני ובתחילת ההריון. אני חוזרת עכשיו לעשות ספיננג , אך תוהה מה מידת המאמץ שמותר לי להגיע אליו. המדריכה שלי אמרה לי שאסור לי לעבור דופק של 140. האם נכון? אפרופו- הרופא האישי אמר שאפשר לעשות כל דבר חוץ מצלילה (שנאלצתי להפסיק) .

אין מספיק נתונים כדי להשיב ספציפית. באופן כללי תורידי את עצימות האימון ב 10 - 15 % לפי הקריטריון שנוח לך (דופק, סל"ד MET, או כל קריטריון אחר). יש עוד פעילויות שלא כדאי לבצע בהריון בנוסף לצלילה, ואת מוזמנת לחפש בפורום.