האם מותר לרוץ בהריון?

אני נוהגת לרוץ על ההליכון במהירות 11-12 קמ"ש 3 פעמים בשבוע (כל פעם בין חצי שעה לשעה) . האם כשאהיה בהריון אוכל להמשיך באותו קצב? או שזה מזיק לילד ועלי לעבור להליכה? אם כן, אז עד איזה חודש עדיין מותר לרוץ? (אולי כדאי לציין שאני רצה כבר מספר שנים, כך שהפעילות הזאת אינה דבר חדש לגופי) תודה מראש על התשובה ויקי, 29

רצוי שלא, ריצה עשויה להעלות באופן חד את לחץ הדם בחלק הראשון של האימון, לירידה חדה בהמשך בגלל איבוד נוזלים, לחימום יתר (כל אלה יזיקו לעובר), ולסיכום ריצה בהתחשב בשינוי מרכז הכובד עם התקדמות ההריון עלול להזיק לאם. הליכה מהירה נראה לי פתרון יותר בטוח.