לחיטוב הרגליים והבטן - מספיק הליכה 3-4 בשבוע?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי ירון, קארתי את השאלות הנפוצות וראיתי שאתם לא מעודדים תרגילי בטן היות וזה עלול לגרום לפריצת דיסק. אני מעוניינת לחטב בטן ורגליים. יש לציין, כי אני לא שמנה, אבל אני גם לא חטובה. הייתי רוצה לדעת על מה אתה ממליץ? האם מספיק הליכה? הרי זה לא עובד על שרירים ספיציפיים... כמו כן הייתי רוצה לחזק קצת את הידיים שיהיה לי כוח בידיים (ולווא דווקא ידיים שריריות). יום טוב, נטלי.
לקריאה נוספת והעמקה
כדי לרזות את צריכה לבנות מסת שריר, ולשנות הרגלי אכילה. אימונים אירוביים נועדו לשמור על בריאות הלב , הריאות, כלי הדם, ושרירי ה"חגורה התומכת". כדי לבנות מסת שריר את צריכה אימוני כוח.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
