ספורט בתחילת ההריון

שלום. אני בת 29 ונמצאת בשבוע השלישי להריוני ( 26/1/05).אני עוסק בספורט אירובי כבר כ 8 שנים , ביחוד התעמלות אירובית דרך קלטות אימון כושר של גילעד ינקוביץ. מה מהתרגילים המוכרים כאירובים אסור לי לבצע (כפיפות בטן, קפיצות, מתיחות לרגליים וכד'). בנוסף, האם מותר לי להשתמש במסלול ריצה/הליכה מהירה? אני מוכרחה להוסיף שספורט הוא חלק חשוב מאוד בחיים שלי, והיו בעבר תקופות בהם הפסקתי (טיולים, חולי וכד') וההרגשה הכללית שלי לא היתה טובה בימים אלה. כאילו שזה סם חיים בשבילי. תודה מראש קרן.

לא לבצע : כפיפות בטן מתיחות קפיצות תרגילי כוח בשכיבה כן לבצע , הליכה מהירה, תרגילי כוח בעמידה \ ישיבה. לא לעצור את הנשיפה בעת ביצוע תרגילי כוח