אני צריך עזרה

אני בן 15 וחצי הגובה שלי 1.68המישקל 54 ק"ג ואני מיתאמן חצי שנה עליתי 10 ק"ג ולו עליתי כימעט במסה של השרירים יש לי רק חיטוב אני אוכל יחסית טוב אבל אני לו משמין המאמן שלי אומר שאסור לקחת תוספי מזן ........ אני לו יודע אולי אני צריך לקחת משהוא או לאכול דברים מסויימים. אני יודע לך עים תיתן לי מתקון או איזו אצה טובה טודה גיל

אני מניח שהשאלה שלך קשורה לעובדה שמסת השריר בגופך עולה באיטיות? ובכן, בגילך הצעיר רוב משאבי הגדילה מופנים לצמיחה לגובה. אני לא חושב שיש טעם באימוני כוח בגיל הזה. זה לא מזיק, אבל התועלת מעטה. בכל אופן, אם תוכנית אימונים אחת לא עושה את העבודה, יש מקום לשנות אותה שינוי קיצוני.