סטפר כאמצעי כושר

שלום רב, לא מזמן קניתי סטפר ביתי (ללא ידיות) וברצוני לשאול האם סטפר הוא מכשיר טוב לחיטוב הגוף? באם כן אילו שרירים הוא מחטב או מחזק וכמה זמן ביום מומלץ להתעמל איתו. תודה רבה ניצן

הוא יכול להיות יעיל, בתלות בעקביות ואינטנסיביות האימונים שלך. אני חושב שאין תחליף להליכה מהירה.