למי להאמין: לשעון הדופק או לתחושה?

שלום, אני מתאמן 3 שנים, והיום אני רץ בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע כ - 5 ק"מ בכל פעם בקצב איטי (10 קמ לשעה).לאחרונה, רכשתי מד דופק וגיליתי שאני בעצם רץ בקצב של 160 פעימות לב לדקה. השעון מצפצף ומהבהב כיאה לגילי המתקדם (41). העניין הוא שפעילות בתחום הדופק הנמוך יותר (עד 140) אני לא מרגיש שום מאמץ שלא לדבר על העדר תחושת השחרור של ריצה במשך חצי שעה. למי להאמין: לשעון הדופק (שהוא פחות או יותר החישוב 220 פחות גיל כפול 0.8) או לתחושת הגוף שלי? תודה!

התחושה שלך נותנת מידע הרבה יותר רלוונטי מכל נוסחה שרירותית.