תזונה וספורט - שאלות ראשוניות

לירון שלום רב ! הנני מקיים אימונים במתכונת הבאה: תנועה רגלית בתדירות יומיומית , לאורך 30 דקות , בדופק נשימה הכי גבוה שאפשר להתמיד בו לאורך האימון. המטרה לשרוף שומנים לתקופה בלתי מוגבלת. במטרה לשלב באופן מסודר בין התזונה לפעילות הגופנית , ברצוני להתחיל את השלב השני בתוכנית העבודה שהצבתי בפניי והוא: תזונה נכונה. ולהלן שאלותיי: 1. מהו הקו התזונתי , שאמור להוביל את גופי לתפקוד תקין בכלל , ובפעילות גופנית אותה אני מקיים בפרט. 2. אני מניח שהתשובה לשאלה הראשונה מן הסתם תתייחס בעיקר להרכב המזון , ולכן אבקש הכוונה כללית למקורות מידע , באשר למוצרי מזון מבחינת הרכבם האנרגטי , משקל קלורי , ורכיבים חיוניים כגון: ויטמינים , מינרלים וכד'. בברכת לב שמח ופנים מחייכות אמנון

http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/Classics/index.html

לירון שלום רב ! שפת האם שלי היא עברית , ורמתי באנגלית היא בגרות ממוצעת. התוכל להפנות למקורות בשפה העברית. רכישה של ספר טוב , גם היא באה בחשבון. בברכת לב שמח ופנים מחייכות אמנון