תזונה לפני מאמץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 38 , שחקן פעיל בליגה לותיקים בזמן משחק כדורגל אחרי כ-15 דקות אני מרגיש כבדות חוסר אנרגיה האם זה קשור לתזונה שלפני הפעילות? אם כן מה עלי לאכול לפני הפעילות וכמה זמן לפני? האם קפה שחור עוזר לפעילות גופנית? בברכה עופר
לקריאה נוספת והעמקה
קשה להניח שזה קשור לתזונה בהקשר שאתה מתכוון אליו. הרבה יותר סביר להניח שזה קשור למאזן הנוזלים בגופך, או למחסור ביסודות קורט כמו ברזל \ בי 12. אם אכן חסרים לך נוזלים - קפה שחור זה "טיפול" הרסני ביותר. שלב ראשון באבחון - בדוק את צבע השתן לפני המשחק (תגיע ל"שקיפות"). שלב שני - בדיקות דם.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
