עלייה במישקל.

שלום ירון אני בן 22 גובה 1.75 ויש לי שאלה אני שוקל 60 קילו כבר 7 שנים . מה לא עשיתי אכלתי יותר ממה שאני מסוגל והרבה במשך תקופות ארוכות אולי הצלחתי לעלות איזה קילו ואז שוב פעם זה חוזר ל 60. התחלתי להיתאמן במכון כבר חודשיים כדי לעלות במישקל בצורה בריאה יותר ועליתי 2 קילו . זה לא קצב איטי מידי או שזה בסדר? והאם כדאי לי לקחת מידי פעם את האבקות שמזרזות את ההיתפתחות או שעדיף פשוט לאכול חלבונים טיבעיים? ואיזה חלבון הכי טוב ובריא? ביצים?גבינה?דגים?עוף?וכו...

העליה במסת השריר היא פונקציה של עצימות האימון שלך (בהנחה שהתזונה שלך מכילה חלבון כלשהו). כמה תתאמן יותר חזק - ככה תגדל המסה. חלבון ממקורות מגוונים ככל האפשר (כל מה שציינת, ועוד).