ספינינג

הי, מה המקסימום של שיעורי ספינינג שניתן לעשות בשבוע ? האם אפשר על בסיס יומי או שעדיף יום כן יום לא בנוסף - שמעתי שיש מאין תרכיז בסופר-פארם המזרז את המסת השומנים שלוקחים לפני שיעור בין אם לבד ובין אם בתוך בקבוק מיים. האם זה קיים, יעיל או מומלץ ? תודה מראש

איני יכול לענות על השאלה באופן מדעי (הנושא לא נבדק), וממילא זה עניין מאוד סובייקטיבי. מנקודת ראותי ספינינג הוא ספורט טראומתי, ולכן כדאי להמעיט באימונים ולנוח מספר ימים בין אימון לאימון. את צריכה להיות יותר ספציפית לגבי ה"מוצר", כי יש הרבה מאוד "פתרונות" להמסת שומן. דעתי על תוספי מזון מנומקת בהרחבה בכתבה בעמוד השער של הפורום.

האם לפעילות גופנית אינטנסיבית כמו ספינינג או ריצה פעמיים שלוש בשבוע יכולה להיות השפעה על ניסיון להכנס להריון?

אני עושה ספינינג יותר מ3 חודשים ונעזר בשעון דופק. עפ"י גילי (55)אני צריך לעבוד בין 110 ל 140,אבל אני מגיע לדופק 145 כבר בתחילת השיעור, על מנת לשמור על עבודה בתחום הנכון אני צריך לעבוד עם עומס נמוך מאוד ומהירות נמוכה,בקיצור לא לקחת חלק באימון. לכן אני עובד על דופק ממוצע 150-155 בתוך התחום אני נימצא בערך 10 דקות מיתוך שעה של האימון.(אני מגיע לדופק של 160-170 ואז אני מוריד עומס) שאלתי היא-האם אני נוהג נכון??? אין לי לחץ בחזה