אימון

ירון חג שמח אני בת 48 משתדלת ללכת כל יום לחדר כושר עושה סקי של 50 דקות עם הפעלת הידיים . אבל על דרגת קושי 1 ומהר האם זה מספיק? ניסיתי לעלות את דרגת הקושי אבל קשה לי האם זה משמעותי? תודה ירון מחכה לתשובה נהנת מאוד באתר שלך.

חג שמייח גם לך, טוב תעשי אם תעברי להליכון היות וריצה \ הליכה היא פעילות בריאה יותר. לגבי הגברת הקצב באימון - את יכולה להעלות את הקצב לפרק זמן קצר של דקה , ולחזור לקצב שיוט למשך 5 דקות וחוזר חלילה. אחרי נאמר , 10 אימונים האריכי את פרק הקצב המואץ לדקה ו20 שניות וכן הלאה...