ריצה ושרירי התאומים

ירון שלום , לפני שמונה חודשים התחלתי בהדרגה להתאמן בחדר כושר , כאשר בחודשים האחרונים הדגש עבר לפעילות אירובית , כי אני פשוט אוהב את זה. בתחילה הייתי הולך ורץ לסרוגין, ובחודשים האחרונים התחלתי לרוץ ללא הליכה כאשר כל כמה שבועות אני מעלה את המרחק , אני מרגיש שפור משמעותי בכושר ובהרגשה אולם שרירי התאומים שלי טוענים אחרת. כיום אני רץ 8 קמ פעמיים בשבוע (לכל היותר שלוש) . יותר מזה אני לא מסוגל כי שרירי התאומים מתחילים לכאוב לי בטרוף. אני מבצע מתיחות וחמום לפי הספרים מקפיד על שתיה/תזונה. אבל בכל מקרה אני לא יכול לעלות את תדירות הריצות . אני ממש מרגיש כי התאומים עוצרים אותי מלגמוע עוד קילומטרים רבים... צריך לציין כי כל השאר תקין (טפו טפו...) שום כאבי ברכיים / גב / קרסול וכד... לאחרונה אף התחלתי לתת דגש על אמון רגליים בחדר כושר ע"מ לחזק את השרירים , אולם ההרגשה שלי כי זה לא משפר את מצב התאומים בריצות שלי . האם יש לך הצעה / פתרון ? תודה, אילן

אימון כוח לא יכול לעזור כאן. אני מניח שהכאבים נובעים מרקמת החיבור דווקא - שהיא ענייה בכלי דם ומתאוששת לאט. אין דרך לזרז את התהליך.