ריצה לעומת הליכה

שלום, אני בחורה בת 19 הנמצאת בכושר טוב למדי. שאלתי היא- האם ריצה של 2-3 ק"מ האורכת רבע שעה בערך עדיפה על הליכה מהירה של 30-40 דקות? כמובן שאם אני רצה מרחק רב יותר (מה שאני עושה לעיתים יותר רחוקות) אז הריצה עדיפה, אך בפרק זמן קצרים של הריצות לאיזו פעילות יש עדיפות? (הכוונה עדיפות היא לסיבולת,עיצוב הגוף ושריפת שומנים.) תודה.

ריצה קצרה עדיפה בהרבה על הליכה ארוכה בהקשר הזה. בקצרה (כי דשתי בזה לעייפה בפורום) ככל שהדופק עולה מופרשים לדם יותר אנזימים מפרקי שומן, וגם נשרפות יותר קלוריות.