במקום הליכה?

שלום! אני הולכת לתזונאית והיא המליצה לי לעשות הליכה שלוש פעמים בשבוע, שעה כל פעם, (אני שמנה במיוחד בירכיים והליכה אמורה לעזור במקרה כזה) הבעיה היא שאין לי מכשיר הליכה, ולעשות הליכה בחוץ זה לא תמיד אפשרי מבחינתי: בעיקר בגלל החורף וגם כי אני עובדת בשעות כאלו שלא מסתדר לי לעשות הליכה. האם יש משהו במקום הליכה, שיהיה אפקטיבי כמו הליכה, שאפשר לעשות בבית ובלי מכשירים? כמו למשל ריצה במקום?, פיסוק וסגירת רגליים וידיים?, האם זה טוב? או שיש משהו אחר? בתודה

אין שום תחליף להליכה. מזג האויר בארץ מאפשר הליכה כמעט בכל יום. קני חליפת סערה ותתאמני גם בגשם.