זמן פעילות

שלום ירון האם יש אמת דעה כי יש לבצע פעילות אירובית לפחות 30 דק'? (ריצה, סטפר, הליכה מהירה) האם 20 דק' לא מספיקות ומדוע? האם יש משהו שקורה בגוף לאחר 30 דק' שלא קורה לאחר 20? אני מבינה כי ככל שמשך הפעילות ארוך יותר כך הגוף מנצל יותר את מאגרי האנרגיה (שומן) שלו. אבל, אם למשל רצים רק 20 דק', זה הבדל מאד משמעותי? תודה, (ואם יש הסבר מפורט ב'שאלות נפוצות' אני מתנצלת מראש) תמי

אין אמת בדיעה (הקדומה) הזו 20 דקות אימון אינטנסיבי מספיקות בהחלט.