כושר גופני ופריצת דיסק

שלום רב! בעלי בן 37 סובל מזה 5 שנים מפריצת דיסק בגב התחתון (L-4, L-5) וברצונו לעסוק בפעילות גופנית. חוץ מהליכה 3 פעמים בשבוע בעלי לא אינו עושה שום פעילות נוספת מאחר ובעבר , כאשר היה עושה תרגילי כפיפות בטן/מרפקים, היה חש בכאבים בגב התחתון. בעלי היה מעוניין לדעת אילו תרגילים הוא יכול לעשות חוץ מהליכה? (לגבי שחייה, אין לו אפשרות כרגע). מה לגבי מכשירים מסויימים בחדר כושר? מה לגביי ספינינג?/ או רכיבה מתונה על אופניים?

ספינינג \ רכיבה רק יחמירו את הנזק. הוא יפיק תועלת רבה מאוד מאימוני כוח בתוך מים. לצערי התחום הזה לא מפותח בארץ.

האם אם כן, הליכה זהו הספורט היחיד שבעלי יכול לעשות? והאם זה מספיק בשביל לצמצם צלוליטיס בבטנו? בתודה מראש...