החלפת אימונים לאחר שנה של אימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בן 60 , מתאמן מזה כשנה שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר. חצי שעה אירובי ועוד כשעה משקלות והתנגדות . כל הזמן אותם תרגילים האם יש צורך להחליף את התרגילים כדי להתקדם? יש לציין ,שאחת לשלושה חודשים מעלה משקלים באימון?
יצחק שלום, כן בהחלט מומלץ לשנות תרגילים לאחר תקופה. ( גם בפעילות האירובית) ציין איזה תרגילים אתה עושה ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
פרט כאן את שאלתך למומחה אני מתאמן חצי שעה על אליפטיקל . אח"כ עושה בטן פנטק כפיפות מרפקים פולי עליון מכשירי כושר לגב דחיקות חזה עם מוט בשיפוע 60 ק"ג ואחר כך משקולות חופשיות תרגיל שווי משקל על פיתה תודה מראש . בהזדמנות זאת אני חייב לצין את רמתו הגבוהה של הפורום הזה שעזר לי אינספור פעמים בעבר
יצחק שלום, ממליץ לשנות או/ ו להוסיף עליות מתח, או בעזרת גומייה או על גרביטון. לגבי תרגילי חזה ממליץ לשנות את המוט משיפוע לשטוח. מה לגבי תרגילי רגליים? בהצלחה אורי
לצערי סובל מבעיות ברכיים ( אני מורה לשל"ח במקצועי ) האם יש תרגיל כלשהו בחדר כושר שלא פוגע בסחוסי רגליים ?
יצחק שלום, קשה לענות. בגדול גם כאשר סחוסי הרגליים פגועים מומלץ לבצע תרגילי רגליים, ברור שיש לבחון כל מקרה לגופו. תרגילים כמו סקווטים , לאנגים.. במידה והם לא מעלים את סף הכאב בהחלט מומלץ לשלבם, כמובן במינון ועצימות תואמים. שווה להתייעץ עם פיזיוטרפיסט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
