ניתור

כשהייתי צעיר, שיחקתי כדורסל והטבעתי די בקלות. אחרי הפסקה ארוכה, אני חוזר למשחק. מלבד הצורך להוריד כ - 10 ק"ג במשקל, מהי הדרך הטובה ביותר לשפר את השרירים האחראים על הניתור כך שאוכל להטביע שוב. חשוב לציין שאני בן 42 וגובהי מעל 2 מטרים והכושר הגופני שלי (במסגרת החזרה לפעילות) הוא לא רע.

היריעה כאן קצרה מכדי לפרט. שיטת האימון הטובה ביותר היא plyometric exercise חפש מקורות ברשת. כמו"כ ישנם ספרים טובים בהוצאת HK בנושא הזה.

http://www.drsquat.com/index.cfm?action=viewarticle&articleID=24