חזרה לאימונים לאחר לידה

שלום אני לאחר שני הריונות ושתי לידות רצופים. לפני כן התאמנתי באופן אינטנסיבי כארבע פעמים בשבוע בחדר כושר ובאימוני קיקבוקסינג. איך מומלץ לחזור לאימונים ולכושר? האם תוכל להמליץ על סוג אימון מסויים ותדירות כדי לחזור במהרה למסלול? תודה

ניסחת שאלה כללית, על כן התשובה תהיה בהתאם - חזרה הדרגתית מאוד לפעילות. הדרגתית בהיבט של אינטנסיביות ואורך האימון, לא בתדירות. הפעילות השיקומית הטובה ביותר במקרה שלך היא הליכה מהירה.

מתי מומלץ להתחיל לחזור לפעילות כלשהי בכלל???