אימון אירובי

שלום ירון אני אישה בת 48 מתאמנת זה שנתיים ברציפות כל יום הולכת הליכה מהירה על ההליכון שעה 7 קילומטר בשעה. השאלה שלי האם הגוף צריך לנוח יום או יומיים בשבוע ? מבחינתי אני מרגישה מצוין . ועוד שאלה לי אליך אני הייתי עושה אימוני כוח עד שקיבלתי דלקת חזקה בכתף שעברה לי רק אחרי חצי שנה ואני כרגע חוששת להתחיל מחדש שלא יופיעו לי שוב כאבים מה דעתך? תודה ירון ואני מאוד נהנת בפורום שלך כל טוב.

את לא חייבת יום מנוחה. באיזה חלק של שריר הכתף לקית בדלקת?