דופק אופטימלי

אני רוצה להתחיל חעסוק בספורט. אני שמנה ואין לי כלל כושר גופני. בתור התחלה מעוניית להתחיל בהליכות. (בהמשך אתחיל גם במכשירים) אני ירדתי במשקל 17 קילו ועוד היד נטויה - כרגע אני שוקלת 105 קילו גובהי 170 ואני בת 39 . מהו דופק המטרה שלי? בו שריפת שומנים תיהיה טובה אך גם לא אוצי את הנשמה ואשבר?

פני ל"שאלות נפוצות בפורום" הנושא נדון בהרחבה.