כאבים בעת כושר ולאחריו

שלום, לפני חודש בערך התחלתי ללכת. לאט לאט שילבתי גם ריצה בצורה די מדורגת ועם הפסקות, אני מבצע את זה 3 פעמים בשבוע ובערך 3 ק"מ (הליכה וריצה). לאחרונה בזמן הכושר גם בהליכה וגם בריצה אני מרגיש שהגוף כואב לי, הידיים, הכתפיים, הרגליים, הברכיים ואני ממש לא יודע למה. אני גם משתדל להתמתח היטב לפני ואחרי. וגם לא נראה לי שיש עומס על הגוף, איזה הסבר יכול להיות, כושר אמור להיטיב עם הגוף. תודה