תזונת ספורט לפני אימון ואחרי אימון

היום אכלתי: לפני אימון בוקר: 2 תמרים . אחרי האימון אכלתי: כוס שוקו , 200 גרם חלבה בטעמים , סלט ירקות ענקי, רוטב אלף האיים, טחינה, רוטב הדרים, רוטב ויניגרייט, 200 גרם סלט טונה טוניסאי, קופסת חומוס עם חריף, 2 לחמניות עם דבש ושומשום מקמח עדשים, ביצה קשה, 100 גרם ממרח טחינה עם שוקולד , כוס חלב וניל 1% עם כפית קקאו וסטיביה ,ו- 20 חתיכות תפוחי אדמה בתנור עם שמן זית. האם מה שאכלתי לאחר האימון ייכנס לשרירים???