אימוני ריצה והליכה

שלום ירון האם תוכל לפרט בבקשה למה כוונתך באימוני הליכה משולבים בריצה כתחליף לכפיפות בטן? איזה אימון צריך לעשות בדיוק ולמשך כמה דקות בכדי שהאימון ישפיע על הבטן? לא מצאתי תשובה מלאה בפורום או בשאלות נפוצות ולכן אני פונה. תודה מראש תמרה

כל דקת אימון תורמת לחיזוק שרירי הבטן והגב התחתון. בספורט עממי משך האימון בד"כ כפוף לאורח החיים וסדר היום, על כן ניתן לפצל את האימון לכמה פרקים במשך היום, אבל להעלות את אינטנסיביות האימון. כך למשל - 3 פרקי ריצה (בקצב הכי מהיר שאת יכולה להתמיד בו) בני 10 דקות ביום, עדיפים על פני קירטוע עליז בן 30 דקות.