כושר למתחילים.

ירון שלום. אני בחור בן 18 שעומד בשנה הבאה להתגייס ליחידה מובחרת מאוד בצה"ל ... הבעיה העיקרית שלי היא המשקל שהוא 50 , (הגובה שלי הוא 1.67) שהצבא כמובן דורש קצת יותר. עקב זה שמשקלי ירוד יחסית לגובה ולגיל , אז כשאני מתאמן האם יש מצב שבעצם אני "שורף" סתם את הגוף כי הרי משקל נורמלי יחסית אין לי. ( אני לא דוחה שאולי הרגלי האכילה שלי לא טובים) אני רוצה להתחיל באימון הנטנסיבי שכולל הכל בכדי לשפר את מצב הכושר הגופני שלי שהוא די ירוד ( יוצא לי לרוץ 5 ק"מ ודופק הלב שלי מגיע עד ל כ- 180 +ויותר בדקה!!! ). אך אני לא יודע מהיכן להתחיל ובאיזה שלבים להעלות את הרמה של הכושר. עוד נקודה והיא מבנה הגוף שלי שבעקיפין קשורה למשקל. מבנה הגוף שלי הוא רזה והייתי רוצה לפתח אותו ( כתפיים רחבות גוף מוצק ויציב וכו'...) שאלה נוספת : האם הרמת משקולות פוגעת בגוף או בגב בגיל זה... אשמח מאוד מאוד אם תענה לי בהקדם האפשרי, היות והגיבושים שלי מתחילים בתקופת ההחורף הקרובה. בתודה מראש .. ערן.

אימון משקולות לא פוגע בגדילה - בגילך אפילו להיפך! תוסיף אימוני כוח לתוכנית האימונים שלך, וגופך יצבור מסת שריר.