ירון שלום

אני בן 22, גובה 183 ס"מ, משקל 61 ק"ג ומרבה לעסוק בפעילות גופנית (בעיקר סיבולת לב-ריאה). מאז ומתמיד הייתי רזה מאוד, עם אחוז שומן אפסי. רציתי לדעת מה אני יכול לעשות על מנת להגדיל את מסת הגוף ללא פגיעה בבריאות ותוך שמירה על הכושר הגופני וחיזוק השרירים (או במילים אחרות להיות פחות רזה). האם זה נכון שאם אני רזה באופן טבעי אין טעם לנסות להעלות את אחוז השומן, מה גם שזה יכול רק להזיק ?

אם אינך נוטה לחלות , אני מניח שאחוז השומן בגופך אינו אפסי. הוא נמוך, אבל מספיק כדי לאפשר סינטיזה של ויטמינים הדרושים למערכת החיסונית. אם כך אין צורך להעלות את מסת השומן, אלא את מסת השריר. מכאן נובע שאתה צריך תוכנית אימוני כוח ממוקדת שמתאימה לך.