כמה שאלות

שלום אני בן 15 בגובה 171 ס''מ , שוקל 60 ק''ג מתאמן בחדר כושר כפעמיים בשבוע . (האם זה משקל נכון יחסית לגובה ולגיל שלי ?) רציתי לדעת חוץ מתזונה נכונה איזו פעילות תעזור לי להגיע לריבועים בבטן , (אמרו לי ששחיה יעזור האם זה נכון ?) (כפיפות בטן קשה לי לעשות בגלל שכשאני עושה כואב לי הגב למטה ). אילו תרגילים יעזרו לי להגיע לריבועים בבטן ? תודה וסליחה על כל השאלות

ריבועים בבטן יש כל הזמן, אבל אם הם מכוסים בשומן - לא רואים אותם. הענין הוא שבגילך הצעיר לא נוקטים בדיאטות הרזיה. כפיפות בטן הוא אכן תרגיל מזיק ביותר לגב, ואין לו שום קשר לריבועים בבטן. קצר את האימונים שלך , ותכפיל את התדירות שלהם.