נס קפה לפני...

האם זה נכון ששתיית נס קפה לפני סוג של פעילות גופנית כגון ריצה או הליכה מהירה מגבירה את קצב חילוף החומרים ושריפת הקלוריות ? או שזה סתם עוד מיתוס ???

http://www.wingate.org.il/site/HE/wingate.asp?pi=112&doc_id=13236&parent_id=112 כאן תוכלי לקרוא שזה לא מיתוס, אבל את שואלת לגבי נס קפה, וכמות הקפאין בנס קפה היא לא ברמה שתגרום להשפעה של ממש. כדי שהקפה יהיה אפקטיבי צריך לשתות כוס גדולה של קפה שחור חזק (בלי חלב!).

קפאין מאיץ את קצב חילוף החומרים גם בלי קשר לפעילות גופנית. יחד עם זאת קפה זה רעל, ואין לו שום אסוציאציה בריאותית (זה לא אומר שאני מתנזר ממנו חלילה). ובכן קפאין מאיץ את הדופק שלא לצורך (זהו פועל יוצא של אימון גופני), קפאין הוא משתן חזק מאוד, ואיבוד נוזלים מוגבר זה רעיון גרוע מאוד במהלך אימון גופני. קפאין מונע ספיגה של ויטמינים - בייחוד נוגדי חימצון, ובכך מחליש את המערכת החיסונית. רוצה לשרוף שומנים? תתאמני חזק, כל יום, ותקפידי לאכול רק כדי לשבוע.

רציתי לדעת איך אני יכולה לדעת כמה אחוזי שומן יש בגופי איך מחשבים זאת בתודה מראש