2 שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
1.מה מחזק יותר את השריר הארבע ראשי{השריר הגדול מעל הברך} וגם את שריר הירך: א.נסיעה על אופניים ב.לעשות את התרגיל סקוואט. אתה יכול להגיד בכללי מה לדעתך יותר טוב לשיפור הכוח הכללי? 2.השריר התלת ראשי ביד שלי מתנפח יפה מאוד אבל השריר הדו ראשי כמעט ולא מתנפח לי אני מתאמן אם משקולת 5 ק"ג 25 חזרות ב4 סטים מנוחה דקה וחצי. מדוע הוא בקושי מתנפח לי כלומר "תופס"מסה?האם צריך לעלות את המשקל של המשקולת? תודה
רכיבה תשפר בעיקר את הסבולת, בעוד אימוני כוח מחזקים את היכלות להפעיל כוח לזמן קצר. סקוואט מחזק סימולטנית את שרירי הירך האחוריים, ובכך תורם לבריאות מפרק הברך ( וגם מחזק את שרירי היציבה). רכיבה גורמת בעיקר נזק לרקמות האלה. ככל שתעלה את נפח האימון (מכפלה של משקל במספר הסטים במשקל החזרות) השריר יגדל. השאלה למה יש הבדל בין החלק הקידמי והאחורי של הזרוע קשורה כפי הנראה לגנטיקה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
