חלוקת זמן בין שיעורים

שלום ירון אני רוצה להוריד כ- 8-10 ק"ג. כיצד מומלץ לחלק את הזמן בין שיעורי ספינינג ועיצוב? כמה שיעורים מכל סוג לקחת בשבוע? אני כבר מתאמנת כך שאני יכולה לשמור על שגרה אינטנסיבית של 5 פעמים בשבוע ויותר. תודה

אני לא חסיד של ספינינג ושיעורי עיצוב. יחד עם זאת, במידה וזו השגרה היחידה שאת מתמידה בה - היא תביא לתוצאות כלשהן , מתישהו. ובכן, היות ומערכות הגוף צריכות להתאושש אחרי אימון, כדאי לתת מנוחה של לפחות 48 שעות בין אימוני הספינינג. באשר לעיצוב, אין לי מושג איזה תרגילים כוללים השיעורים האלה, אבל במידה והם כוללים אימונים אינטנסיביים לפלג התחתון - הכלל שקבעתי למעלה תופס.