מתעכבת בנושא ריצה

1. האם ריצה של 15-20 דקות ברציפות ועוד 10 דקות הליכה, הם פרק זמן מספיק? 2. האם כדאי ל"משוך" יותר זמן בריצה? 3. התצוגה על המסילה מראה קצב של 85-90 - כמה זה בקמ"ש? 4. מה המרחק שאני עוברת בקצב כזה ובזמן כזה? 5. האם אני רצה בקצב נכון? (מגיעה ל80% דופק).. כל כך הרבה שאלות....כל כך מעט זמן.... :))

לא ציינת מה מטרת הפעילות: שיפור סבולת לב ריאה זה מספיק בהנחה שיש 4 אימונים כאלה בשבוע לפחות. להרזיה - זה יספיק אם יהיו חמישה אימונים כאלה בשבוע, בנוסף לאימוני כוח והקפדה על תזונה. כהכנה לאיש הברזל זה ממש לא מספיק. 2. לא. אבל שוב - צריך לבצע יותר מ 3 אימונים כאלה בשבוע. 3. אני מניח שאלה קלוריות, כן? אם כן זהו נתון חסר משמעות היות ומתייחס להספק המנוע של המסילה, ולא לצריכת הקלוריות של גופך. אם יש תצוגה של שריפת קלוריות יש גם מוד תצוגה של מהירות (נתון הרבה יותר בסיסי ושימושי). חפשי אותו בממשק המשתמש. 4. אפשר להמיר הספק של מנוע למהירות, אולם לשם כך דרושים נתונים על .... הספק המנוע. 5. את יודעת הכי טוב מכולם אם הקצב נכון: רוצי בקצב הכי מהיר שאת יכולה להתמיד בו.

הוא של קצב המסילה או המהירות שבה אני רצה. שום קשר לקלוריות - יודעת שאין לייחס לנתון קלורי חשיבות.. מעניין אותי לדעת איזה מרחק במטרים/ק"מ אני עוברת ב-20 דקות ריצה+10 הליכה.. ו....שאלה אחרונה האם ה-30 דקות האלה "שוות ערך" לשיעור ספינינג בן שעה? (מבחינת היעילות שלו)