אנזימים מפרקי שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ירון, אני מבצע אימוני כח אינטנסיביים + 15-20 דקות ריצה \ קרוס מהיר. כ- 4 - 5 אימונים בשבוע. בהמשך היום אני רוצה גם לבצע אימון אירובי (הליכה מהירה של שעה וקצת). שאלתי היא - כמה זמן צריך להמתין בין האימונים על מנת למנוע הופעת אנזימים מפרקי שרירים (שמתרחשת לאחר אימונים ארוכים מדי, ומורידה מהאפקטיביות של אימון הכח) ? אם יש לך תובנות או המלצות נוספות בקשר לנושא הנ'ל, אשמח לשמוע !
לקריאה נוספת והעמקה
שאלה מעניינת, אני לא מכיר חומר מדעי בנושא הזה, אבל זה לא אומר שאין בנמצא. אינטואיטיבית - כמה שעות (5 - 6).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
