מסת שומן

שלום לך ירון - מנהל הפורום לפני כתשעה שבועות הצטרפתי למכון כושר באיזור מגורי ומטרתי היא להפעיל את הגוף ובמיוחד להפחית במשקל. בתחילה נעשו מדידות שכללו גובה משקל מסת שריר מסת שומן BMI ועוד פרמטרים נוספים שנבדקו. ועל פי הנתונים נקבעה לי תוכנית אישית לאימון המאמן האישי המליץ בפני לבקר לפחות שלוש פעמים בשבוע וכל ביקור יכלול שעה מכשירים אירוביים(הליכון 40 דקות ואופניים 20 דקות) ואחר כך נתן לי עוד ארבעה מכשירים לפיתוח מסת שריר.בכל מכשיר 4 סטים של 15 עם הפסקה של דקה וחצי בין סט לסט. אחרי ארבעה שבועות נעשו מדידות והיתה ירידה של חמישה אחוז במסת השומן ועלייה במסת השריר. אך לא היתה ירידה משמעותית במשקל. המדריך אמר לי שהתוצאות מדהימות. לאחר מכן הוספתי עוד כמחצית השעה במכשירים אירוביים ועוד שלושה מכשירים של פיתוח מסת שריר. ותום עבודה קפדנית של עוד 4 שבועות נעשו שוב מדידות והפעם התוצאה גם היתה טובה מאוד הורדתי עוד 6 אחוזי שומן סך הכל במשך תשעה שבועות 11 אחוזי שומן והעלאה משמעותית במסת השריר. מה שמפליא אותי זה שזה לא בא לידי ביטוי במשקל הכללי שלי. בסך הכל ירדתי כ-4 ק"ג. אבל אני רוצה לציין שיש ירידה משמעותית בהיקפים. כל הסובבים אותי שהתוצאות מדהימות ואני פשוט הגעתי למה שאחרים היו חולמים להגיע, בפרק זמן קצר שכזה. האם להאמין להם? שאלתי היא מה החישוב כדי לדעת למה שווים אחוזי שומן בק"ג? והאם באמת עלי להתפאר בשקדנותי וברצון העז להגיע אל המטרה? תודה על תשומת לבך בקריאת הודעתי הקצת ארוכה...... ואשמח לקבל התייחסות להודעתי זאת תודה רונית

2 ק"ג שומן הם בערך אינטש אחד בהיקף המותניים (מספר אחד בבגד). אם השלת 4 ק"ג שומן, ובנית 4 ק"ג מסת שריר הרי שמשקלך נשאר קבוע, אבל היות וצפיפות רקמת השריר גבוהה בהרבה מזו של שומן - ההיקפים קטנים (בדוגמא הזו - כשני מספרים). המשמעות בהיבט של חילוף חומרים היא אדירה : גופך צורך בדוגמא הזו כמה מאות קלוריות יותר בכל יום, ללא קשר לרמת הפעילות (גם אם את במנוחה מוחלטת!!!).

אני באמת מלאת התפעלות מההשגים. אני מנסה להגיע להשגים דומים אבל ההצלחות שלי הן הרבה יותר מתונות משלך. הדיאטנית / מאמנת שלי אמרה לי שנשים כמעט ואינן יכולות להגיע לעליה במסת שריר תוך כדי הגבלה קלורית גם אם התהליך כולל אמוני כוח אינטנסיביים ביותר במקביל לאימונים אירוביים.אני יורדת במשקל ובאחוזי שומן אולם ללא עלייה במסת שריר. לדברי הדיאטנית ירידה במשקל ללא איבוד מסת שריר היא הישג מכובד ירון , האמנם ? .