יעילות הכושר האירובי לכאבי צואר

האם פעילות הכוללת סיבולת לב ריאה יעילה למקרים של כאבי צוואר, שכמות, גב תחתון. (שרירים תפוסים בשל מצבי מתח), או שעדיף במקרה זה לעסוק בפעילות מינורית יותר כגון פילאטיס או פלדנקרייז. במילים אחרות, האם הליכה מהירה עשויה להקל גם על כאבים מסוג זה. שאלה נוספת - לפי מה שקראתי באתר- הנתון הקובע לצורך חישוב הדופק הרצוי לשריפת שומנים הוא הגיל.(220-הגיל *65%). בעלי ואני למשל בני אותו הגיל, אך יש הבדל גדול במצב הכושר הגופני של כל אחד מאיתנו. הוא מתעמל באופן סדיר ואני לא. אשמח אם תסביר לי מדוע הגיל קובע לצורך קביעת דופק בהליכה לצורך שריפת שומנים ולא הכושר הגופני של האדם. האם שנינו נשיג את אותן התוצאות על אף השוני ברמת הכושר? תודה.

הליכה מהירה ליתר דיוק. הנוסחא הזו היא קשקוש , אם להתבטא בעדינות. - כנסי לשאלותנפוצות בפורום.