כושר גופני והפסקת עישון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בן 32 , הפסקתי לעשן לפני כחודש וחצי (אחרי 16 שנות עישון) וחזרתי לעסוק בספורט כתחליף. אני שוחה פעמיים שלוש בשבוע (כשעה בכל פעם) ובין לבין עושה תרגילי מתח, כפיפות בטן ומעט משקולות. אני זקוק לבעל ניסיון שייעץ לי לגבי מינון התרגילים , כמות ועומס. תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
אם המדובר בכמות כפיפות בטן מתח ושכיבות סמיכה, אזי בצע 3-4 סטים בגבולות 70-80% מיכולתך, חדר כושר זהו סיפור אחר , פשוט תאמר לי את רצונך. בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
