ספינינג - דופק גבוה בזמן ספרינטים

שלום. קצת רקע לפני השאלה: אני בן 28.5 אני עושה ספינינג קצת יותר משנה 3 - 4 פעמים בשבוע בנוסף לאימוני כח. לפני זה רכבתי על אופניים ובעבר גם הייתי בשחיה תחרותית. הנטייה שלי תמיד הייתה בכוון הספרינטים. קניתי לא מזמן שעון דופק ו באחד הספרינטים בזמן שיער ספינינג גיליתי שאני נמצא על דופק 184 ולמרות זאת מרגיש מצויין וגם לא נותן 100% מעצמי. מספר 184 וגיל שלי בא בסטירה לכל מני נוסחאות לחישוב הדופק אבל אם אני עובד בתחומי הדופק שמחושבים מהנוסחאות אני לא מרגיש שאני מתאמץ. מה לדעתך אני צריך לעשות? איך לקבוע דפקים בהם אני צריך לעבוד? האם יש בדיקת ארגומטריה יכולה לקבוע טווח דפקים יותר נכון עבורי?

בוודאי לא אחדש לך כשאכתוב כאן שלא ניתן להכניס את האורגניזם האנושי לתוך נוסחא פשטנית - כזו או אחרת. 220 מינוס גיל זו נוסחה שנועדה רק להפחית את מקדם הסיכון - והיא אינה מתאימה לספורטאים. לצערי, גם הצוותים שעורכים בדיקות ארגומטריות פועלים בתוך המסגרת הזו - מתוך אותם שיקולים = הפחתת מקדם הסיכון. לדעתי אתה צריך למצוא צוות שמוכן לבדוק אותך בפרוטוקול מקסימלי (כלומר, מגיעים במהלך הבדיקה לדופק הקרוב למקסימום האמיתי שלך על פי מדדים שונים). כמו"כ אני ממליץ לך בחום ללמוד את הנושא של סף חומצת החלב. זהו קריטריון המתאים לספורטאים. תתחיל באינטרנט, ותמשיך לספרות מקצועית (בלעז). lectate treshold training או conconi protocol